计划爬山前需做好哪些预备？

江左岸右郧

来历：知乎
计划爬山前需做好哪些预备？
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下沙消掉

计划爬山前，需做好以下预备：
1、假如是中老年人，要做身材检查，领会身材状态。由于爬山需要一定的体力和耐力，得了高血压的人最好别爬山。
2、按照小我才能，挑选爬山地址和线路。最好有老司机领路，计划好休息和吃饭的时候和地方，避免中途走失。
3、提早领会天气天气，带好爬山需要的衣物，比如速干衣、防晒衣甚至是冲锋衣。由于山顶会比力冷，避免伤风。
4、随身带一些急救药品，比如云南白药、止血绷带等，摔伤、扭伤可以用上。假如不外夜的话，只管捎带行李，轻装上阵。
5、做好预热活动，爬山是一个循序渐进的进程，爬山前要充实活动身材。
6、爬山进程轻易出汗，最好随身带一个活动水杯和食粮补水。
爬山进程很辛劳，可是沿途美好的风光足以治愈民气。


除了留意事项外，还需要装备。
一、徒步鞋：宽松合适行走

徒步鞋强支持力的关键，在于鞋底很硬及鞋帮坚硬收缩。在山路坎坷，险峻，人迹罕至的景区，一双牢靠舒适的徒步鞋会给人很大的帮助，特别在全日阴雨的雨季。
一双好的户外徒步鞋，绝对是细节控。比如：
内垫和鞋舌：整体内垫的设想要高、厚、紧贴脚面，开口充足大，才能穿脱自若。好的鞋舌稳定自若，不易移动、不错位。
鞋面设想温和又坚忍，会采用重量轻且耐磨的材料。而且设想方面，会更合适脚型的机关。
鞋缝的处置也很讲求，一定要按照鞋内所能承受的最大压力停止设想，确保鞋面过压也稳定形。
与平常鞋子的选购逻辑分歧，我们平常买鞋总是力图合脚，但户外鞋却需要留不足量。远程行走时，脚会收缩致使有紧箍感，恰好的鞋晦气于脚部的放松。
假如在复杂地形下坡，由于向下的重力致使人体重心的压力和空中的反感化力使脚前冲，恰好的鞋会紧顶脚趾，时候久了脚趾痛甚至受伤。


亚洲人足弓较高脚掌较窄，挑选徒步鞋不能完全相信欧美大品牌，关键在于试穿。
保举品牌1：骆驼户外



保举品牌2：Jeep徒步



二、徒步背包

背部是徒步进程必不成少的装备之一，可以有用装备徒步进程所需的装备。合适的背包，可以减轻徒步进程的疲惫。
关于品牌的话，比力保举凯乐石这款。多仓大容量设想，能轻松满足2-3天的徒步需求。


搭载专业的LIFT散布式减负系统，减负透气，外挂系统、自力水仓、防雨罩等一应俱全。其形源于山，形走于山，依靠着对大山的畏敬与向往。

三、爬山杖：削减膝枢纽受损，减轻腿部受力

爬山杖是徒步者、爬山者、背包客的常用装备，可以进步步行稳定性，避免腰部受伤，减轻腿部和膝盖等肌肉枢纽的气力，削减肌肉和枢纽的疾苦，让腿部感受更舒适。
徒步进程护膝更均匀，节俭气力，加速速度，帮助利用者超出危险地段。
保举品牌1：探路者



保举品牌2：开辟者




保举品牌3：鲁滨逊爬山杖






保举品牌4：BD爬山杖

BD的爬山和徒步手杖属于天下更强韧、更轻量、更通用的三季和四时手杖。
FLICKLOCK枢纽锁紧系统将BD手杖与市场上其他产物远远区分隔来，具有更简单、快速的调理和对能否平安锁紧了如指掌的可观表面机关。

四、冲锋衣：保暖御寒

自然情况中，人体的平安体温只能保持在狭窄区间——36.1-37.5摄氏度。假如体温跨越或低于这个平安温度，身材器官会遭到分歧水平的影响。
身材在长时候高强度活动发生的汗水，或静止状态下发生的一系列温差效应，冲锋衣强大耐候才能可以起到很好的庇护感化。
探拓首要走性价比线路，合适平常通勤和根本户外的小伙伴。


伯希和、骆驼户外、JEEP属于中端品牌，价格不贵性价比，户外功用齐全，一般在800元之内就可以买到。









五、头灯：夜晚的眼睛

夜晚徒步要预备头灯，不要冒险走夜路，特别能见度低轻易出错。
户外灯作为不成或缺的户外露营装备，挑选时我会考量照明时长、照明亮度、便携性、防水性、稳定性5个要素。


照明时长：能否长时候延续照明是考量营地灯的一个重要标准，最少满足夜间照明一整晚。专业的营地灯会采用USB直充设想，家用户外随时充电适用性更高，而且满足手电形式（部分聚光照照耀）+营天时用形式（大面积照明）。
照明亮度：光的输出以流明丈量，流明越高，光芒越亮，一般营地灯的亮度介于100-600流明之间。专业的营地灯可停止亮度肆意调理，满足露营多样照明需求。
便携度：便携性表现在折叠收纳体积（多角度扭转调理）、牢固方式等。一般我们会采办支持手提与悬挂式（肆意磁吸在可悬挂的地方）的露营灯，多种牢固方式束缚双手。
防水性：露营难免遇高低雨湿润情况，营地灯防水性能显得尤其重要，一般挑选IPX-5防水品级，密封性能好。雨天也可轻松应对。
稳定性：专业户外营地灯不但要供给优良的光源，还要稳定。一旦光源忽明忽暗，不但影响利用体验，还轻易让人联想到求救信号，发生不需要的麻烦。
露营头灯保举：

倡议采办雅尼头灯，强光远射、穿透力强。带头灯主如果为了干活，可以束缚双手。

户外场地灯保举

倡议采办京造京造品牌，红白双光源，续航时候到达150个小时。


帐篷灯保举

倡议采办山力士的帐篷灯，亮度稳定、续航久。合适挂在帐篷里大概树枝上，做大灯利用。

六、帐篷：徒步负重进步，只管挑选轻量化帐篷

我自己经常徒步观光，所以会挑选内外账分手的铝杆帐篷。
这类帐篷最大的优点就是比力轻量，收纳起来体积也小，合适徒步露营人群。最大的弱点是翻开和收纳没有自动液压帐篷那末方便。
牧高笛四时帐

• 产物重量：铝合金，2.54kg，合适徒步露营
  
• 适用人数：1-2人，一小我睡比力舒服
  
• 适用季节：双层帐，四时可用，南方炎天太热把外账拆开即可
  
• 防水指数：细雨没题目，帐底1500mm（含）-2000mm（不含），外帐1500mm（含）-2000mm（不含）
  
• 帐篷弱点：手动搭建，比力麻烦
  

牧高笛四时帐升级版

• 产物重量：铝合金，2.82kg，合适徒步露营、高山露营
  
• 适用人数：1-2人，一小我睡比力舒服
  
• 适用季节：双层帐，内外账可拆，四时可用
  
• 防水指数：帐底外帐防水指数达2000mm，中雨没题目
  
• 帐篷弱点：手动搭建，比力麻烦
  

七、睡袋：山上很冷，要挑选保暖睡袋

春季睡袋可以买的牧高笛这个品牌，性价比和颜值都比力高。秋冬季可以买挪客，平常也可以作为被子利用。我自己一年四时都盖睡袋，暖和、舒服、简便。
春季睡袋保举

• 商品净重：1.1kg
  
• 睡袋格式：信封式
  
• 适用人数：1人
  
• 材质：棉+涤纶(聚酯纤维)
  

秋冬季睡袋保举

• 商品净重：1kg
  
• 睡袋格式：信封式
  
• 适用人数：1人
  
• 材质：鹅绒睡袋
  

八、防潮垫：山地湿气大，一定要铺防潮垫

盖得厚不如垫得厚。对于一个露营爱好者来说，防潮垫是户外防硌神器。
一个好的防潮垫决议了早晨可以睡个好觉。防潮垫在户外露营中出格重要，保暖感化甚至于大于睡袋。
所以选购时，要认真斟酌防潮垫的暖度、重量、舒适度、耐用性和巨细等，而不是随意买一个便可以。


预算充沛情况下，倡议采办蛋槽垫和自充气垫一路。假如预算不敷，也首选自充气垫。
牧高笛单人蛋槽垫保举

• 产物净重：0.52kg
  
• 产物尺寸：展开尺寸198cmx55cmx1.7cm，收纳尺寸56cmx13cmx14cm
  
• 适用人数：1人
  
• 适用季节：夏日
  

骆驼户外3人带枕自充垫

• 产物净重：3.3kg
  
• 产物尺寸：展开尺寸188cmx158cmx3cm，收纳尺寸75cmx22cmx22cm
  
• 适用人数：2-3人
  
• 适用季节：涤纶(聚酯纤维)+PU发泡海绵，合适春夏日节
  

九、户外移动椅：休息加倍方便

挑选户外椅时重点斟酌出行方式，分歧的出行方式要求分歧。挑选户外椅时优先斟酌重量、便携性和玲珑，越轻、越小、越好。
保举挪客月亮椅

• 弧形靠背设想：贴合身材曲线，供给更好的舒适体验
  
• 采用X型钢管支持：平平安定承重更强，最高承重240斤
  
• 精选600D阳离子牛津布：会呼吸的优良面料，拼接透气网孔面料干爽不闷热，耐磨抗撕裂
  
• 收纳方便：无需安装拆卸可背负，不曾感受过的便利
  

平常我也喜好去户外走走，总结相关攻略，感爱好可戳。
1、露营攻略及清单
关于户外露营，我也整理了关于具体装备清单：
小沐子：<a href="http://www.zhihu.com/answer/2441680105" class="internal">五一长假预备去那里露营？有哪些装备清单想要分享？


2、烧烤攻略及清单
户外烧烤需要预备什么？


3、野餐攻略及清单
踏青、远足、野餐需要预备些什么？


4、爬山攻略及清单
户外常识与装备：爬山徒步若何庇护膝盖？


露营装备：露营最全装备清单、帐篷、睡袋、防潮垫、露营灯、天幕、露营小推车、蛋卷桌、炉具、户外电源、露营保温箱、溯溪涉水鞋、野炊装备、露营食品、急救包、车顶帐篷
露营攻略：露营选址、扎营、露营地址、夏日防蚊、帐篷搭建、
爬山装备：冲锋衣、徒步鞋、爬山杖
爬山攻略：冬季爬山攻略、徒步观光、爬山徒步护膝、爬山好去向