一封信---致比来有些苍茫有力的你

lc泠辰

来历：知乎



致也许感应苍茫有力的你：
展信佳！
听说你比来常堕入到这样一种状态，由于没有方针而感应苍茫，逐日所做的工作也愈发觉着没成心义，对现状的有力感，对止步不前的恐惧感，你深深体味到了作甚“浑浑噩噩”。我们从小到大一向听家长和教员夸大着方针和胡想，可是阿谁被描写为“灯塔”的方针，究竟是什么，我们怎样才能让它为我们领路呢？



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方针为我们的行为赋予了意义、偏向和动力，可是假如制定的方针与我们内在的需求不符，大概与现实有抵触，照旧会致使焦虑、烦闷和苍茫。那末我们若何制定方针呢？在这封信里，我们将经过领会自我，明白自己的动机，制定方针并起头行动这三步来处理你的题目。
<hr/>第一步 领会自我，找到动机。

“在我们每人的小我方针中都应当有‘一小块自我’。”

我们的自我概念大部分是由方针来界说的，方针可以跨越我们的曩昔，现在和未来。在这一步里，你可以设想在未来中你希望成为的自我，例如受接待的，风雅的，处事不惊的......以及你惧怕成为的自我，碌碌无为的，没有动力的......在这个进程中，你便塑造了一个能够自我。而正是这个自我，反应了我们心里最深处存在的动机，也为我们的小我方针赋予了怪异的意义。当下社会上广泛的方针能够是敷裕，有才华，有职位，家庭幸运等等，可是自我将这些广泛的方针转化为了怪异的自我表达，赋予了方针重要的意义和导向性（Markus&Nurius,1986）。是以，领会自我，是重要的第一步。



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第二步 明白需求，认清动机
在这一步，我们会加倍明白自己的需求，判定自己的动机范例。
在生活中，我们有很多各类百般分歧的需求，而我们所做的行为即是去满足这些需求。渴了喝水即是满足心理需求，感应孤独了想找朋友聊天是满足归属需求，不愿蒙昧想要进修获得常识是认知需求......(Maslow,1968)那末我们心里最想要的是什么呢？你可以按照下面这个列表，在这十小我类普遍需求中依次排序，看看哪些事物对自己是最重要的。（Sheldon et al.,2001）



附表

其次我们要看看自己的动机能否真的满足自己的需求。心理学家们将动机分为了四种，外在动机：他人的认可，夸奖，报答等，投射动机：若未能完成这个方针，我会焦虑、惭愧或忸捏。认同动机：我附和他人的想法，以为这是很重要的方针。内在动机：我追求这个方针，由于我会感应满足和兴奋（Sheldon&HouSer-Marko,2001）。外在/投射动机属于受控动机，遭到外界身分的控制和影响；认同/内在动机属于自自动机，受本身的想法而决议，动机可以诠释方针追求背后的缘由。我们一般以为，一味地向外追求，会发生更强的不服安感和不肯定感，而向内追求和摸索，便会获得安好和满足。是以动机的内容是很是重要的（Carver&Baird,1998）。我们需要认清自己的动机，只管削减外界身分对我们动机的影响，找到自己内部的动机，那才是动力源。



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第三步 理清资本，制定方针
在要外出时，我们会按照本身的分歧需要，来预备分歧的物资，满足分歧的需求。那末在制定方针的时辰，检查自己所具有的资本，找到所需要的资本，也会为我们的行为指明偏向。按照前面两步，我们已经明白了自己的需求和动机，那末这一步便一路来领会若何制定方针并起头行动。
假如你是一个渴望陪伴和朋辈支持的人，你智力不错，也很自律，工作效力高，气力强，虽然是四周人都恋慕的状态，可是你照旧不幸运，这是由于你的需求没有获得满足，你所具有的资本并不能完善地与需求符合，那末你便需要按照你所具有的资本，朝着需求的偏向，制定你的方针。例如将自己的进修/工作履历分享给四周的朋友，与朋友们一路外出游玩，观察领会身旁的人...... 这样你即可以经过行动，结合你所具有的资本来满足自己的需求，从而感应幸运感与满足感。



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将“具有”与“行动”连系起来，而不但仅只是具有了很多，却照旧感觉自己不满足，不高兴，思疑自己得寸进尺。理清自己具有的资本，按照需求找到缺失的，然后再制定方针，结合已有的，补齐那些缺失的资本，一路行动起来吧！
<hr/>三个步调到这里就全数竣事了，不知不觉我们的信也来到了结尾。制定了方针以后，能否到达方针，也取决于你的成就动机（个体追求自以为重要的有代价的工作，并使之到达完善状态的动机）和持久力（碰到挫折和困难照旧对峙的才能），这就与自我的调理和控制有关了。公道地制定了方针以后，若何实现方针呢，若何面临能够带来的挫折和失利呢？这也是我们在进步的进程中一向忧心的题目，那我们就一路期待下一封来信吧！



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希望读完信后的你，可以增强对自己生活的把握感，提升本身的幸运感与满足感~
lwttt from Bring your heart
2023.2.25
<hr/>参考文献：
1.《积极心理学》【美】史蒂夫·鲍姆加德纳 【美】玛丽·克罗瑟斯




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