我写作，只为了找点事做

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来历：知乎
中科院院士陆林在科普栏目里给出一组数据，新冠疫情发生以来，全球新增跨越7000万烦闷症患者，9000万焦虑症患者，数亿人出现失眠障碍题目。
没有看到国内的数据，但从身旁的人也能发觉出烦闷，焦虑的增加。陆林院士提醒到：公共应当做好持久心理预备，实时调理情感，保证就寝。
我借用了这组数据，是想论述若何调理情感题目。写过很多关于情感的文章，虽大同小异，但还是会写。反复才会改写潜认识，反复才会建立新的习惯。
从情感的角度，Landmark博士把情感诱因分为三类：
1、 我不值得。比如小时辰打坏了杯子遭到怙恃痛骂，怙恃的反应让我惧怕，那末对有应战的事物不敢尝试，也做不到臣服，当把工作搞砸就会触发情感。
2、 我不属于这里。比如怙恃在工作，想让他陪伴，怙恃感觉你不应出现。那末当我们感受被某小我排挤时，这个“情感的诱因”就会出现，愤慨出现了
3、 我单独一人。一些孩子没有家人陪伴，因而靠自己，大概家人的关切在物资方面。这时辰的“情感诱因”能够把物资界说为平安感。
三个方面的组合构成了现在的情感，只要情感的诱因存在，那末情感就不会改变。会堕入循环当中。而焦虑和烦闷的根源也与情感的诱因有关系。一个是对曩昔放不下，一个是对未来的不安。
比如怙恃为孩子的成就焦虑，缘由在于他们把成就和未来联系到了一路，又会把这类不安投射到孩子身上，然后构成了孩子的平安感不敷。
这一切都是可以改变的。多一些能进入心流状态的行为。心流是积极心理学开创人米哈里.齐克森米哈依提出的。指我们在做某些工作时，那种全神灌输，投入无私的状态。
从禅宗修行的角度来说，称为处在当下的才能，也叫正念。正念一词最早在印度巴利语和梵语中是发觉力的意义。念为“今心”“当下之心”，也就是关注当下，身心合一。吃饭时吃饭，走路时吃饭。
可是全神灌输于电子产物不属于心流，而且会加重焦虑，烦闷。在这样行为下，大脑被动思考，而且内容大多是小几率的负面信息。潜认识不会分辨对他人还是对自己，城市被自己留下。
实在的心流是自动思考，念书是公认最好的进入心流的行为习惯。读到的是笔墨，大脑经过笔墨展开思考的画面。从念书延长到写作。写作会重新梳理自己的思考，改写情感诱因。
天天都要写的缘由也在于此，在写作中，没偶然候的存在，只要思考，非论是曩昔，还是未来。把它们酿成笔墨，城市在当下显现。
也可以当做情感抒发的方式。很多烦闷的患者，很重要的缘由就是情感的压制，没有找到正确的开释出口。假如养成写表达日志的习惯，就会把压力开释。迈阿密大学心理学教授爱德华.默里说：手写日志的疗效，几近与心理治疗室的面谈不相高低。
杰西.格鲁曼博士说：写日志是匹敌烦闷症的好方式。这类方式不激进，这是你自己可以自力完成的工作，这让你有机遇白纸黑字地看到自己的感受，然后制定计划去改变它。
而且是免费的，你想写多长就写多长，你想在咖啡馆就在咖啡馆写，你想在餐桌上写就在餐桌上写。
当把思考回归到自己身上，外在的发生就不会影响你，大概还有影响，可是对情感有了觉知，能感遭到情感的浮起，并把它化解，而不是用压制控制的方式留在身材里。我们不能改变究竟，但可以改变看待的方式。
接待加入写作中来。

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